jak się

[...] wiatru więc poszłam pobiegać ;-) Co ciekawe wogóle nie smarkałam w trakcie biegu. Spokojne 6km, później rozgrzewka i po raz pierwszy setki na bieżni. Nawet nie wiedziałam jak po tym biegać i nie ogarniam oznaczeń @@-) Pierwsze odcinki bez szału, ale później już było dobrze. Można się całkowicie skupić nad techniką i kadencją :-) tylko trochę [...]

Teraz jest czas na cięcie drzew i krzewów owocowych, żeby się na spokojnie do marca wyrobić. Jeszcze trzeba będzie drzewka pomalować i opryskać na grzyba. W zimie mało roboty, ale zawsze coś do zrobienia. Robota to się zacznie w marcu jak trzeba będzie siać warzywa i robić rozsady. Warzywa te same co w zeszłym roku.

Gratulacje Viki miejsca i startu :-) Bardzo lubię Twoje relacje, aż chce się wyjść pobiegać czytając. Jak wcześniej napisałaś odnośnie Hyrox,a - jeśli tego nie czujesz, to szkoda czasu! Dobrze, że wiesz co Ci może się przydać, a co jest zbędne.

[...] tempa i mam zagwostkę. Trenerzy od zawsze mówili mi, że biegi typu long, easy mają baardzo różnić się od innych biegów. I tak: albo za wolno biegasz interwały, albo za szybko longi. Dla przykładu: jeśli interwały po 5:00, to long najszybciej, jak powinno się biegać to 6:30, a Ty zasuwasz interwały w okolicy 5:00 i longi po 5:50... Co myślisz?

Teoretycznie 2-3 tygodnie bez aktywności, ale jak wszystko będzie ok to wystarczą 2 tygodnie. Szwy się rozpuszczają po ok. 10 dniach, więc przynajmniej te 10 dni bez szaleństw, żeby szwy nie puściły i rana się nie rozwaliła.

Starte baby z intro podobają mi się najbardziej. Czyli podgląda Cię jak zawsze bardzo starta baba:)

Paawo zmiany %-) Zmiany w treningu, w kalendarzu startowym, w drużynie to przy okazji zmiana działu ;-) A to tak. To jak ja bym mógł się tu czasami wprosić, to bym był przeszczęśliwy. ;-)

Paatik dzięki:-) Akurat takich baletnic jest w OCRach sporo i są w czołówce. Lekkie więc szybko biegają i na przeszkodach też jak piórko ;-) Ja bym chętnie Twoje nogi przygarnęła i byłoby dla mnie idelanie %-) Panie Janie waga trochę skoczyła w górę i ostatnio było 60-60,5 więc przynajmniej o 1kg za dużo. Niby nic, ale w bieganiu i podciąganiu to [...]

Dziś trening siłowy na drążkach. Zaległe wypiski wrzucę pewnie jutro lub w środę jak wrócę do domu, bo z telefonu ciężko się pisze ;-)

Wróciłam. Zaległości treningowe uzupełnienie jak będę mieć chwilkę. Dieta raczej trzymana, w poniedziałek wpadło trochę lodów po treningu, reszta wg planu. Wczoraj wyjątkowo na obiad zamiast ziemniaków i kury był makaron i wieprzowina (spaghetti). Dziś waga 58,8 :-D Na treningu w lustrze zauważyłam, że góra się wyostrzyła. Jest dobrze, jeszcze [...]

Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]

Jak traktujesz niektóre biegi lajtowo, to potraktuj je jako treningi i przygotuj plan tak by to uwzględniał. Wtedy delikatniejsze treningi przed weekendem (czw i pt), a mocne biegi i mocne poaczatki tygodnia(nd-wt). Tak powinno się udać budować formę i startować.

22.08 czwartek Tym razem trening na torze przeszkód. Główny cel to było przejście kołkownicy przodem. Udało się i przodem i bokiem i na dodatek po kilka razy :-D8-) Kolejny element opanowany :-) Jak widac na filmikach przodem jest znacznie szybciej/ https://youtu.be/FvjlLJQO_pY https://youtu.be/F1Cdo0Mj96c Dieta Masakra. Zjadłam śniadanie, ledwo [...]

Musisz następnym razem omijać ten lokal jak sprzedają nadgryzione gofry i oblizane lody %-) Kurde, aż mi się morze przypomniało...!

[...] w Krk, ale ten kolejny - ostatni przed zawodami - będę u teściów :-( także latającego nie pocwicze, a muszę pracować nad głową, bo jest progres i naprawdę to jest w zasięgu jak tylko pokonan strach. Kolkownice też tylko raz w przyszłym tygodniu będę mogła potrenować pod warunkiem, że będzie pogoda. Poza tym żadnych innych elementów nie robię, a [...]

Czemu Ty sama na środku tak samolubnie, a obok trzy dziewczyny się gniotą. A ten nieduży biegacz to jak wypadł? Oj bym zapomniał: https://www.szkolneblogi.pl/static/media/users/private/IwonaSKO/brawo3.gif

Viki - odnośnie stania na rękach - zwróć uwagę na jakiej częsci dłoni opierasz cały cięzar jak stoisz. Unikaj obszaru na czerwono. Niestety nie ma z niego możliwości "powrotu" do równowagi... Bedzie Cię przechylać do tyłu i nogi będą wracać na podłogę. Do balansu w przód i tył powinny służyć te zielone częsci. Ja mam teraz straszny problem, żeby [...]

[...] ;-) W każdym razie - opaska jest! Niestety kilka minut po limicie czasu, ale ważne że po raz pierwszy udało się donieść, dwóch przeszkód nie zrobiłam (nie trudno zgadnąć jakich %-) ). Na mecie padłam i umarłam, zapakowali zwłoki w worek %-) Jak zmartwychwstane to napiszę więcej. /SFD/2019/9/29/1be7a259147044de904b4dfb9f0afb73.jpg Zmieniony [...]

Jakaś mała kalistenika?? A tak w ogóle to jak ci się chce to czemu nie możesz????

Całą zimę będę moczył i na samą myśl o tym czuję jak mi się marszczy }:-(